Skip to content

Heeft de weegschaal gelijk? Hoe bepaal je overgewicht?

januari 2, 2013

Steeds worden we geconfronteerd met berichten dat de bevolking met overgewicht groeiende is, met daarmee de toename op een minder vitaal lichamelijk functioneren. Iedereen weet dat overgewicht tal van lichamelijke klachten kan geven, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, psychisch niet lekker in je vel zitten, gewrichtsklachten, e.d.

Weegschaal

Weegschaal stand meest bepalend?

Vaak stapt men op de weegschaal om de kilo’s bij te houden. Maar geeft de score op de schaal je wel voldoende inzicht met betrekking tot je gewicht. Eerlijk is eerlijk: de weegschaal is niet meer het enige gewenste ijkpunt.

Door meer methodes te combineren, weet je of lichaam op ideaal gewicht is en of je te veel vet verzameld hebt.

Er zijn mensen, die zichzelf te zwaar vinden, terwijl ze volgens onderstaande metingen een perfect gewicht hebben, passend bij hun lichaamskenmerken.

Er zijn personen, die denken een normaal gewicht te hebben, doch reeds de grens naar overgewicht overschreden hebben.

Dus meten is weten: streef een normaal lichaamsgewicht na: goed voor je humeur en vitaliteit.

De eerste methode is het bepalen van je buikvet.

 

Vet kan zich afzetten rondom de organen of op meer zichtbare plekken zoals de buik, billen en benen. Omdat buikvet extra ongezond vet is, is er een eenvoudige manier om er achter te komen of er qua buikvet gevaar dreigt. Dit kan door de buikomtrek te meten met een meetlint.

Hoe ga je te werk:

* Leg een soepel meetlint om je blote middel.

* Trek het lint niet te strak aan, maar laat deze rond het middel aansluiten. Adem uit en meet uw buikomtrek rond het slankste deel van de taille. Dit is het punt tussen de onderkant van de onderste ribben en de bovenkant van het bekken.

* vergelijk de uitslag van je  omtrek met de cijfers in onderstaande tabel

Omtrek vrouwen Omtrek mannen Uitslag
Minder dan 80 cm    Minder dan 94 cm    Je middelomtrek is goed
         80 tot 88 cm           94 tot 102 cm Je hebt nog geen duidelijkverhoogd risico, blijf op gewicht (afvallen heeft de voorkeur)
        Meer dan 88 cm       Meer dan 102 cm Je risico is verhoogd, voor uw gezondheid is het beter om af te vallen.

De tweede methode is het bepalen van de BMI index

 

Deze index bepaal je met behulp van een klein sommetje

Je deelt je gewicht in kilogram door ( lengte x lengte) =  BMI

 

Voorbeeld: een persoon van 90 kg en een lengte van 173 cm:

formule

De BMI is in dit geval 30 kg/m2, volgens onderstaand schema is er sprake van een matigovergewicht…..dus pas op je tellen!

Onderstaand schema’s geven een interpretatie van de score uitslag:

Meisjes

Te licht

Te zwaar

Obesitas

 6 jaar <13,92 >17,34 >19,65
7 jaar <14,00 >17,75 >20,51
8 jaar <14,16 >18,35 >21,57
9 jaar <14,42 >19,07 >22,81
10 jaar <14,78 >19,86 >24,11
11 jaar <15,25 >20,74 >25,42
12 jaar <15,83 >21,68 >26,67
13 jaar <16,43 >22,58 >27,76
14 jaar <17,01 >23,34 >28,57
15 jaar <17,52 >23,94 >29,11
16 jaar <17,95 >24,37 >29,43
>=17 jaar <18 >25 >30

Jongens

Te licht

Te zwaar

Obesitas

6 jaar <14,03 >17,55 >19,78
7 jaar <14,06 >17,92 >20,63
8 jaar <14,20 >18,44 >21,60
9 jaar <14,41 >19,10 >22,77
10 jaar <14,69 >19,84 >24,00
11 jaar <15,03 >20,55 >25,10
12 jaar <15,47 >21,22 >26,02
13 jaar <15,98 >21,91 >26,84
14 jaar <16,54 >22,62 >27,63
15 jaar <17,13 >23,29 >28,30
16 jaar <17,70 >23,90 >28,88
>=17 jaar <18 >25 >30

 

Volwassenen, vanaf 18 jaar

Interpretatie van de BMI voor volwassenen:

Index (kg/m²)

Interpretatie

minder dan 18,5 ondergewicht
18,5 tot 25 normaal gewicht
25 tot 27 licht overgewicht
27 tot 30 matig overgewicht
30 tot 40 ernstig overgewicht
meer dan 40 ziekelijk overgewicht
Advertenties
Geef een reactie

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: